Κιλά: Αν θέλετε να τα χάσετε, μην κάνετε αυτά

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Τοπικά νέφη

7 °C

72%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Κιλά: Αν θέλετε να τα χάσετε, μην κάνετε αυτά
Ημερομηνία: 2/12/2023, 21:04 - Εμφανίσεις: 50

Για να πέσει το νούμερο που βλέπετε στην ζυγαριά, χρειάζεται περισσότερο να εστιαστείτε στο σωστό τρόπο παρά στον κόπο.

Τι σημαίνει αυτό; Δεν χρειάζεται για παράδειγμα να πεινάτε για να χάσετε κιλά, παραλείποντας γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και θέτοντας παράλληλα σε κίνδυνο την υγεία σας.

Ποια άλλα λάθη είναι καλό να αποφεύγετε; 5 λάθη που σαμποτάρουν την επιτυχία της δίαιτας #1 Βιάζεστε Το να χάσετε 10 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα θα μπορούσε να ακούγεται τέλειο, πέραν όμως από επικίνδυνο, δεν είναι και ρεαλιστικό.

Η απώλεια 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα είναι ένας λογικός στόχος, ανάλογα βέβαια με τον σωματότυπό σας και τις συστάσεις του διατροφολόγου σας.

Αυτή η σταδιακή προσέγγιση είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε βιώσιμη απώλεια βάρους με υγιή τρόπο που δεν θα επιτρέψει στα επιπλέον κιλά να επιστρέψουν μακροπρόθεσμα.

Αντί να εστιάσετε στους αριθμούς της ζυγαριάς σας, στοχεύστε στο να δημιουργήσετε πιο υγιεινά πρότυπα διατροφής και στο να κάνετε αλλαγές στον συνολικό τρόπο ζωής σας.

Το σώμα σας να είστε βέβαιοι, θα σας ευγνωμονεί.

#2 Νιώθετε ενοχές Η ενοχή δεν είναι κίνητρο.

Το να επιπλήττετε τον εαυτό σας αναφορικά με το βάρος σας δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα μάλιστα, θα μπορούσε να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Έρευνες δείχνουν ότι τα αισθήματα ενοχής αναφορικά με τα κιλά μας θα μπορούσε να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και να πυροδοτήσουν μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό.

Κι αυτό γιατί όταν νιώθουμε πως κάνουμε κάτι «λάθος», είναι πιο πιθανό να τα παρατήσουμε εντελώς.

Με άλλα λόγια, αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις στη διάρκεια της δίαιτας.

#3 Ανεβαίνετε κάθε μέρα στη ζυγαριά Χρησιμοποιήστε τη ζυγαριά ως εργαλείο, όχι ως… όπλο.

Μην εστιάζετε, όπως είπαμε, αποκλειστικά σε έναν αριθμό καθώς προσπαθείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Πολλές φορές, το πώς αισθάνεστε και το πώς νιώθετε πάνω σας τα ρούχα σας είναι καλύτερα μέτρα αξιολόγησης των προσπαθειών σας.

#4 Ξεχνάτε την ενυδάτωση Θέλετε να μην τρώτε περισσότερο από ό,τι πρέπει; Προσπ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: